Создать условия, позволяющие организму и мозгу отдохнуть в сжатые сроки, важно и можно
Мировые лидеры из-за своего напряженного
графика спят меньше, чем рекомендуемые восемь часов. Например, президент России
Владимир Путин спит всего шесть часов. В одном из интервью Ангела Меркель
заявила, что в будние дни ей удается поспать всего по четыре часа в день.
Примерно столько же спит Дональд Трамп, по четыре – пять часов. По его словам, он
работает до полуночи, а просыпается всегда в 05:00.
Как же им удается демонстрировать
бодрость и выглядеть свежими, несмотря на перелеты, утомительные многочасовые
переговоры, работу с бумагами и высокое эмоциональное напряжение?
Максимальный комфорт
способствует быстрому засыпанию
Производители матрасов берут на
вооружение самые современные технологии. Например, пена с эффектом памяти
применялась при производстве кресел в космических кораблях NASA. Теперь ее можно найти в современных матрасах. Под действием тепла тела и давления она
меняет свою эластичность, подстраиваясь под все изгибы тела. Вдобавок она не
оказывает обратного давления на поверхность тела, даря эффект сна в
невесомости.
Вам знакомо чувство, когда трудно найти удобную позу для сна?
Такой матрас избавит от этой проблемы – он сам подстроится под ваше положение
на постели и вам не придется искать комфортную позу. Матрасы с мемори в верхнем
слове позволят меньше ворочаться и быстрее уснуть.
Материал с эффектом
памяти обычно используют в качестве верхнего слоя, непосредственно перед
чехлом. А за ортопедические свойства матраса отвечает либо блок пружин, либо
наполнители с повышенной плотностью.
Эффективная поддержка снимет
напряжение
На матрасе с ортопедическими свойствами позвоночник
эффективно избавляется от накопленной за день нагрузки, благодаря чему утром
человек чувствует себя полностью отдохнувшим и готовым к новому дню.
Прогрессивными являются модели с пружинными блоками c 500 и 1 тыс. независимых
пружинок на 1 кв м либо беспружинные аналоги из нескольких слоев
качественных упругих материалов. Они обеспечивают ровное положение тела и
поддерживают каждый изгиб позвоночника.
Семейным парам нужны специальные
матрасы
Для двуспальной кровати матрас надо
выбирать тщательно. Восприятие жесткости матраса сильно зависит от массы тела
спящего. К тому же необходимо, чтобы не возникало колебаний и перекосов
поверхности под самым тяжелым партнером в паре. Для эффективной работы с разной
весовой нагрузкой существуют матрасы с блоками «Пружина в пружине» с маленькой
жесткой пружиной внутри большой. Также можно рассмотреть плотные беспружинные аналоги
или пружинные матрасы с количеством пружин не менее 500 шт. на кв. метров.
Исключаем любые причины
прерывания сна
Если в спальне некомфортная
температура, то о том, чтобы выспаться за пять – шесть часов стоит забыть. На такой
случай существуют матрасы с охлаждающим или согревающим эффектом. В первом
случае используется поглощающие тепло материалы, например, соевая пена
Viscoool, а во втором добавление шерсти в чехол матраса.
Повышенные стресс делает сон
беспокойным, а тревожные мысли мешают быстро заснуть. Часто сталкивающимся с
такой ситуацией стоит обратить внимание на матрасы с расслабляющим
микромасажным эффектом за счет рельефной формы наполнителей.
Откажитесь от очень бюджетных
вариантов с устаревшей конструкцией пружин, а также от моделей с тонкими слоями
наполнителей. Они менее комфортны и, следовательно, будут неэффективны, если
вам нужно выспаться за короткое время.
Используем современные знания о
сне, чтобы просыпаться бодрыми
Современные технологии также помогут
эффективнее отдохнуть и правильно проснуться. Ученые выяснили, что сон проходит
в несколько фаз. Оптимальное время пробуждения – конец фазы быстрого сна. Во
время нее мозг человека работает активнее, человек двигает конечностями и
ворочается, поэтому переход к бодрствованию пройдет легче. Отслеживание этой
фазы возможно в умных часах, фитнес-браслетах или приложениях в смартфоне.
Достаточно указать желаемый интервал, и гаджет разбудит вас в наиболее
подходящее время.
Итог
Отсутствие восьмичасового сна встречается
не только в графике у президентов. Офисные работники, программисты, фрилансеры,
менеджеры, управляющие и ряд других профессий с дедлайнами и ненормированным
графиком, а также молодые родители регулярно сталкиваются с проблемой нехватки
времени на полноценный сон.
Использование инноваций при обустройстве
спального места снижает негативные последствия кратковременного сна. Правильно
подобранный матрас сделает ваш сон максимально продуктивным. Уделите время
подбору современного матраса с учетом особенностей вашего организма и образа
жизни.
Источник – профильный интернет-магазин матрасов https://матрас-купить-недорого.рф.
Евгения КОХАН
Источник: