Ингредиенты для молочных коктейлей
Для приготовления молочных коктейлей, которые помогут сбросить лишний вес, понадобятся следующие ингредиенты:
- Молоко — можно использовать любое молоко на свой вкус: коровье, козье, соевое, миндальное и т.д.
- Фрукты — бананы, клубника, манго, ананасы, персики и др.
- Ягоды — клубника, малина, черника, ежевика.
- Семена чия, льна, кунжута.
- Орехи — миндаль, фундук, грецкие орехи.
- Свежий шпинат, салат.
- Кефир, йогурт, сметана.
- Мед, кленовый сироп.
5 рецептов молочных коктейлей для похудения
Коктейль с бананом и клубникой
Этот коктейль получается очень сытным и питательным. Банан добавит сладости и кремовой консистенции, а клубника — витаминов и свежести.
Ингредиенты:
- 1 банан
- 150 г клубники
- 300 мл молока
Смешать в блендере банан, клубнику и молоко. Коктейль готов!
Коктейль с ананасом и йогуртом
Этот тропический коктейль богат клетчаткой и протеином. Ананас ускоряет метаболизм, а йогурт поддерживает пищеварение.
Ингредиенты:
- 100 г свежего ананаса
- 200 г натурального йогурта
- 1 банан
- 1 чайная ложка меда
- 150 мл молока
Измельчить в блендере ананас, добавить все остальные ингредиенты и взбить до однородности.
Коктейль с киви, шпинатом и огурцом
Несмотря на необычное сочетание, такой напиток очень полезен и вкусен. Он тонизирует, очищает организм и насыщает витаминами.
Ингредиенты:
- 1 киви
- 1 огурец
- 30 г свежего шпината
- 300 мл кефира
Смешать все ингредиенты в блендере. При подаче можно добавить лед.
Коктейль с облепихой и тыквой
Тыква и облепиха нормализуют работу ЖКТ, улучшают обмен веществ. А молоко и йогурт делают коктейль сытнее.
Ингредиенты:
- 100 г тыквы
- 100 г облепихи
- 300 мл молока
- 150 г натурального йогурта
- 1 чайная ложка меда
Смешать тыкву, облепиху, молоко, йогурт и мед в блендере до однородной массы.
Коктейль с грейпфрутом и имбирем
Грейпфрут ускоряет метаболизм и сжигает жиры, а имбирь разогревает и тонизирует. Этот цитрусово-острый коктейль отлично подойдет для похудения.
Ингредиенты:
- 1 грейпфрут
- 1 чайная ложка тертого имбиря
- 1 банан
- 300 мл кефира
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. При подаче можно добавить листики мяты.
Вот такие пять рецептов вкусных и полезных молочных коктейлей, которые помогут сбросить лишние килограммы. Каждый из них можно видоизменять по вкусу, добавляя различные фрукты, ягоды, орехи и специи. Главное — использовать натуральные ингредиенты и качественные молочные продукты. Приятного похудения!