По образованию — школьный психолог. Стаж работы в сфере копирайтинга более 7 лет. Для меня копирайтинг — это искусство.
Эксперт — Виктория Фомина
Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.
- 6913
- 0
- 6 мин.
Сексуальное влечение имеет большое значение в отношениях. Когда либидо снижается, женщина понимает, что говорит партнеру «нет» слишком часто. Как следствие, женщина недополучает гормонов, которые вырабатываются в процессе сексе, и чаще страдает от депрессий и просто плохого настроения. В большинстве случаев проблему можно решить добавлением витаминов в рацион.
Содержание статьи
- 1 Витамин А
- 2 Витамин В3
- 3 Витамин В6
- 4 Витамин В12
- 5 Витамин С
- 6 Витамин Д
- 7 Витамин Е
- 8 Фолиевая кислота
- 9 Магний
- 10 Цинк
- 11 Селен
Витамины для женского либидо не обязательно приобретать в аптеке, они встречаются в продуктах, которые мы едим каждый день, обратив внимание на продукты богатые необходимым витамином можно полностью восполнить его недостаток.
Витамин А
Витамин А необходим для
нормального репродуктивного цикла у женщин.Вы можете найти этот
витамин в свежих или сушеных абрикосах, капусте, дыне, моркови. Листовой салат,
грейпфрут, манго, перец, помидоры и арбузы также являются хорошими источниками
витамина А.
Витамин В3
Этот витамин необходим
для энергетического обмена. В частности для анаэробного обмена, связанного с
коротким, интенсивным приливом энергии, который вы испытываете во время секса.
Коричневый рис, хлеб из
цельной пшеницы, анчоусы, паприка, арахис, постная телятина, курица, индейка и вяленые
помидоры богаты витамином В3.
Витамин В6
Витамин В6 помогает
контролировать повышение пролактина. Кроме того, витамин способствует выработке
эстрогена, а также серотонина и дофамина, которые вызывают у человека чувство
счастья.
Вы можете получить этот
витамин из бананов, брюссельской капусты, палтуса, свиных отбивных, печеного
картофеля, творога.
Витамин В12
Этот витамин необходим для производства красных кровяных телец, и чтобы поддерживать нормальную функцию нервных клеток. Он также стимулирует секрецию гистамина, который необходим для достижения оргазма. Витамины группы В самые важные витамины для женского либидо.
Источник витамина: моллюски,
устрицы, мидии, печень, икра, яйца, сыр, говядина, краб. Скумбрия, лосось и
тунец также богаты витамином B12.
Витамин С
Этот витамин важен для
синтеза гормонов, таких как андроген, эстроген и прогестерон, а также укрепляет
иммунную систему.
Апельсины, лимоны,
грейпфруты, лаймы, клубника, киви, дыня и сладкий перец богаты витамином С.
Витамин Д
Дефицит витамина Д
может вызывать низкий уровень эстрогена у женщин. Если женщина чувствуют себя
чаще настроенной на секс летом, чем зимой, то это скорей всего из-за недостатка
витамина D. Высока вероятность того, что либидо достигает максимума летом и
падает, когда солнце отсутствует. Так же и с сексуальным влечением.
Витамин Д также связан
с развитием депрессии и сезонными аффективными расстройствами. В совокупности с
кальцием, витамин Д поддерживает работу нервов, в свою очередь генитальная
область, в частности клитор, содержит много нервных окончаний. При достаточном
количестве витамина D, удовольствия от секса становится больше, а оргазмы
сильнее.
Есть много продуктов,
которые могут обеспечить витамином Д, в том числе жирные виды рыбы, молочные
продукты, апельсиновый сок, соевое молоко, говяжья печень, сыр и яичные желтки.
Витамин Е
Витамин Е увеличивает
приток крови и кислорода к гениталиям, что усиливает возбуждение, оргазм и увеличивает
сексуальную выносливость.
Получить витамин Е можно
из грецких орехов, яичного желтка, шпината, нута, каштанов, брокколи,
помидоров, копченого лосося, омлета и цельнозернового хлеба.
Фолиевая кислота
Этот витамин важен для репродуктивной
функции. Женщинам, которые пытаются забеременеть, рекомендуется принимать его.
Кроме того, он доказал свою эффективность в повышении сексуального влечения.
Шпинат, апельсины,
лимоны, бобы, хлеб, рис и макароны, помогут вам получить рекомендуемое
количество фолиевой кислоты.
Магний
Этот минерал необходим для
производства половых гормонов, таких как андроген и эстроген, которые
регулируют уровень либидо.
Такие продукты, как
тыквенные семечки, шпинат, соя, богаты магнием.
Цинк
Этот витамин важен для
уровня тестостерона. Некоторые считают, что тестостерон свойственен только
мужчинам, но вы должны знать, что у женщин он тоже есть, и его уровень важен
для полового влечения.
Цинк способствует
снижению уровня тестостерона. Этот минерал блокирует ферменты, которые
превращают тестостерон в эстроген. Таким образом, вы можно поддерживать уровень
тестостерона, необходимый для либидо.
Есть много продуктов,
которые являются отличным источником цинка, включая устрицы, говядину, ягненка,
шпинат, тыкву и семена тыквы, и орехи. Какао, шоколад, нежирная свинина и
курица, бобы и грибы также богаты цинком.
Селен
Этот химический элемент также необходим для здорового либидо. Он повышает иммунитет, влияет на углеводно-жировой обмен, участвует в окислительно-восстановительных процессах.
Селен можно получить
это из палтуса, сардин, индейки, говяжьей печени, курицы, яиц, шпината и бразильского
ореха.
ЖЕНСКОЕ ЛИБИДО: КАК ЕГО ПОДНЯТЬ?
Источник: